멜라토닌과 수면제, 뭐가 더 좋을까? (불면증 해결 꿀팁)

불면증 때문에 잠을 설치는 날이 많다면, 자연스럽게 수면을 돕는 방법을 찾게 됩니다. 이때 많은 사람들이 고민하는 것이 바로 멜라토닌과 수면제 중 어떤 것이 더 효과적일까? 하는 점입니다.멜라토닌과 수면제는 모두 수면을 돕는 역할을 하지만, 작용 방식과 효과, 부작용이 다르기 때문에 본인의 수면 패턴과 상태에 맞는 선택이 중요합니다. 오늘은 두 가지를 비교하여 어떤 것이 더 적절한지 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌과 수면제, 어떻게 다를까?멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌 속 송과선에서 분비됩니다. 밤이 되면 멜라토닌 수치가 증가하면서 졸음을 유도하고, 아침이 되면 자연스럽게 줄어들어 몸이 깨어나도록 만듭니다.멜라토닌 보충제는 주로 시차 적응(여행), 가벼운 불면..

2025.03.02