"아침을 안 먹으면 건강에 안 좋다"라는 말을 들어본 적이 있나요? 그런데, 최근 연구에서는 정반대의 결과가 나오고 있습니다. 일정 시간 동안 공복을 유지하는 것이 몸에 더 좋은 영향을 줄 수 있다는 것이죠. 바로 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 입니다. 처음엔 단식을 하면 오히려 살이 찌거나 건강을 해칠 것 같았지만, 직접 실천해보니 생각보다 효과가 좋아서 놀랐습니다. 그래서 오늘은 간헐적 단식이 정확히 무엇이고, 어떤 효과를 주는지, 그리고 어떻게 실천하면 좋은지 알아보겠습니다. 간헐적 단식이란?간헐적 단식(IF)은 일정한 시간 동안 음식을 섭취하고, 나머지 시간 동안 공복을 유지하는 식단 방식입니다. 단순히 음식 섭취를 줄이는 것이 아니라, 몸이 지방을 태울 수 있도록 하는 것이..

"글루타치온을 먹으면 피부가 하얘진다?"요즘 연예인들의 피부 관리 비법으로 알려지면서 글루타치온에 대한 관심이 높아지고 있습니다.하지만 단순한 유행이 아니라, 실제로 피부 미백과 건강에 효과가 있는 성분인지 과학적으로 분석해 보겠습니다.이 글에서는 글루타치온의 효과, 복용법, 부작용, 추천 제품까지 상세히 다뤄보겠습니다. 글루타치온이란?글루타치온(Glutathione)은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 강력한 항산화제입니다. 간에서 생성되며, 해독 작용과 세포 보호 역할을 합니다. 특히, 비타민C, 비타민E보다 강력한 기능을 하는 것으로 알려져 있습니다. 글루타치온의 주요 기능기능설명멜라닌 생성 억제피부 미백과 톤 개선에 도움활성산소 제거노화 방지 및 피부 보호간 해독 작용알코올 분해 및 독소 배출면역력..

불면증 때문에 잠을 설치는 날이 많다면, 자연스럽게 수면을 돕는 방법을 찾게 됩니다. 이때 많은 사람들이 고민하는 것이 바로 멜라토닌과 수면제 중 어떤 것이 더 효과적일까? 하는 점입니다.멜라토닌과 수면제는 모두 수면을 돕는 역할을 하지만, 작용 방식과 효과, 부작용이 다르기 때문에 본인의 수면 패턴과 상태에 맞는 선택이 중요합니다. 오늘은 두 가지를 비교하여 어떤 것이 더 적절한지 알아보겠습니다. 1. 멜라토닌과 수면제, 어떻게 다를까?멜라토닌이란?멜라토닌은 우리 몸에서 자연적으로 생성되는 수면 호르몬으로, 뇌 속 송과선에서 분비됩니다. 밤이 되면 멜라토닌 수치가 증가하면서 졸음을 유도하고, 아침이 되면 자연스럽게 줄어들어 몸이 깨어나도록 만듭니다.멜라토닌 보충제는 주로 시차 적응(여행), 가벼운 불면..

콜라겐이 피부 탄력과 보습에 좋다는 사실은 널리 알려져 있습니다. 그래서 먹는 콜라겐뿐만 아니라 콜라겐 크림, 앰플, 세럼 등 바르는 형태의 콜라겐 제품도 많이 출시되고 있는데요.하지만 많은 분들이 "바르는 콜라겐이 피부에 실제로 흡수될까?", "주름 개선에 효과가 있을까?" 라는 의문을 가집니다.이번 글에서는 바르는 콜라겐의 효과와 과학적 근거를 바탕으로 과연 피부 깊숙이 흡수될 수 있는지, 실제로 주름 개선에 도움이 되는지 살펴보겠습니다. 1. 피부에 바르는 콜라겐, 피부에 흡수될까?콜라겐이 피부에 도움이 되는 것은 사실이지만, 문제는 콜라겐의 분자 크기가 너무 크다는 것입니다. 콜라겐의 분자 크기(280~400kDa)피부는 각질층(표피) → 진피층 순서로 구성되어 있는데, 진피층에 도달해야 피부 탄..

피부 탄력을 유지하고 주름을 예방하려면 콜라겐이 중요하다는 이야기를 한 번쯤 들어보셨을 텐데요. 요즘은 마시는 콜라겐, 콜라겐 젤리, 콜라겐 가루 등 다양한 제품이 출시되면서 먹는 콜라겐이 피부에 정말 효과가 있을까? 라는 궁금증이 커지고 있습니다. 과연 콜라겐 보충제는 피부 건강에 도움이 될까요? 아니면 단순한 마케팅일까요? 과학적 근거를 바탕으로 먹는 콜라겐의 효과와 효율적인 섭취 방법을 알아보겠습니다. 콜라겐이란?콜라겐은 우리 몸에서 가장 풍부한 단백질로, 피부, 뼈, 근육, 인대, 연골 등 다양한 조직에 존재합니다. 특히 피부의 약 **70%**를 차지하는 중요한 성분으로, 피부 탄력과 보습을 유지하는 역할을 합니다.하지만 나이가 들수록 콜라겐 합성 능력이 저하되며, 20대 중반부터 점차 감소하기..

많은 사람들이 아침에 커피 한 잔을 마셔야 하루를 시작할 수 있다고 말합니다. 하지만 어느 순간부터 같은 양의 커피를 마셔도 졸음이 가시지 않고, 점점 더 강한 커피나 추가적인 카페인이 필요해지는 경험을 해본 적 있지 않나요? 이것이 바로 카페인 내성입니다. 카페인은 피로를 줄이고 집중력을 높이는 효과가 있지만, 장기간 섭취하면 몸이 이에 적응하면서 점점 효과가 줄어드는 현상이 나타납니다. 그렇다면 카페인 내성이 생기는 이유는 무엇이며, 어떻게 하면 카페인의 효과를 다시 높일 수 있을까요? 카페인 내성이 생기는 이유카페인은 우리 몸에서 아데노신이라는 물질의 작용을 방해하는 역할을 합니다. 아데노신은 피로를 느끼게 만드는 신경전달물질로, 우리 몸이 쉴 준비를 하도록 신호를 보냅니다.하지만 카페인을 섭취하..

다이어트를 결심하고 일반 콜라 대신 제로콜라를 선택하신 분들 많으시죠?칼로리가 0이라 살이 안 찐다는 말, 과연 진짜일까요? 다이어트를 결심하고 일반 콜라 대신 제로콜라를 선택하는 분들이 많습니다.칼로리가 없으니 마음껏 마셔도 살이 찌지 않을 거라고 생각하기 때문이죠.제로콜라는 0칼로리니까 살이 안 찐다!이 말, 과연 사실일까요? 그런데 이상한 점이 있습니다.제로콜라를 마시는데도 살이 빠지지 않고,오히려 배가 더 고파지는 느낌이 들고,단 게 계속 땡기는 기분이 든다면? 이런 경험이 있다면, 제로콜라가 다이어트에 도움이 되기는커녕 오히려 방해가 되고 있을 수도 있습니다.오늘은 제로콜라가 정말 다이어트에 도움이 되는지, 혹시 살이 찌게 만드는 원인이 될 수도 있는지 과학적으로 파헤쳐보겠습니다. 제로콜라 마시..